Как перестать цепляться за прошлое

Потеря близкого человека – это очень сильный стресс для психики девушки.  Все люди разные, поэтому кто-то переживает утрату за несколько недель или месяцев, а кто-то страдает годами.  Необходимо научиться перестать гнаться за прошлым и вернуться в настоящее.  Стоит начать с теории, конкретно с фаз горя, которые переживает человек:

Sad Girl in Tears

  1. Шоковая фаза может длиться от пары секунд до недель.  Основные ее характеристики – это отсутствие надежды на счастье, бессонница и малоподвижность.
  2. Страдальческая фаза длится 2,5 – 3 месяца и характеризуется ослабленным вниманием, повышенной тревожностью и желанием остаться наедине с собой.
  3. Фаза принятия может длится год.  Нормализуется сон и аппетит, но периодически могут возвращаться приступы горя.
  4. Восстановительная фаза обычно происходит через год после потери близкого человека. Пережитое начинает восприниматься спокойнее, горе переходит в небольшую грусть.

С точки зрения психологии, данные этапы абсолютно приемлемы для людей, ведь мы не роботы.  Горе нужно обязательно пережить, его нельзя глушить в себе.  Время, которое уйдет на переживание, у всех разное, в зависимости от степени привязанности к ушедшему, чувствительности и эмоциональности страдающего.  Не стоит ограничивать человека в том, что он не хочет никуда ходить развлекаться, а стремиться проводить время дома в воспоминаниях об ушедшем и разглядывании фотографий.  Ему просто необходимо пройти этот этап, чтобы смириться с новой действительностью.

Есть несколько причин, по которым люди не хотят отпускать прошлое:

1.Оно известно.  В прошлом не страшно находиться, а вот будущее пугает своей неопределенностью.  Даже если в прошлом что-то закончилось не успешно, в нем можно отдохнуть, избавившись от переживаний.  Но от реальности не убежать, поэтому нет смысла прятаться в песок.  Нужно быть готовой к действительности, чтобы избежать новой волны кризиса.

  1. Нет желания меняться.  Чтобы двигаться, необходимо научиться адаптироваться под изменения окружающей среды, в которой ты обитаешь.  Но не у всех есть желание меняться и анализировать происходящее, проще свалит всю вину на прошлое.  Но жизнь от этого точно не улучшится.
  2. Ощущение вины.  Человек считает себя виноватым за смерть близкого, поскольку не уделял ему должного внимания, заботы или разрешил ехать туда, где случилась беда.  Такими самообвинениями можно уйти в прошлое, забыв о реальности.
  3. Эгоизм.  На самом деле ты не одна такая, кто переживает об утрате.  Есть рядом еще близкие люди, нуждающиеся в твоей поддержке.  Вместе вам будет проще справиться с горем.
  4. Рефлексы.  После потери близкого или расставания с ним ты не можешь слушать музыку, которую он предпочитал, или находиться в его любимых местах.  Это все связано с условными рефлексами, с которыми необходимо научиться бороться.

Нужно учиться двигаться дальше, в этом также могут помочь нижеприведенные советы:

  1. Выражай эмоции.  Если спустя большого промежутка времени ты продолжаешь страдать, то обязательно выводи эмоции наружу: плачь, кричи, говори об ушедшем.  Главное, чтобы рядом были люди, готовые поддержать тебя.  Это могут быть как близкие, друзья, родители, так и чужие, психологи, служба доверия.  Муза может посетить тебя и вдохновить на написание прозы об ушедшем.  Ты наверняка найдешь читателей, опубликовав их в социальных сетях.
  2. Заведи личный дневник.  Ежедневно записывай туда мысли и переживания, как ты изменилась и чего осознала.  Это поможет все разложить «по полочкам» в твоей голове.
  3. Прости его.  Если обида к ушедшему не покидает тебя, но необходимо отпустить ее.  Это пропагандирует многие религии.
  4. Учись работать над ошибками.  Это относится к тем, кто испытывает чувство вины перед ушедшим.  Анализируя, ты сможешь выработать свои недостатки и в будущем изменить линию поведения: например, стать заботливее и вежливее к близким людям и окружающим.
  5. Не давай волю эгоизму.  Те переживания, что тебя не отпускают, не помогут ни тебе, ни близким людям.  Чтобы отвлечься и быть полезной, стоит помочь окружающим, заняться домашним хозяйством.  Таким образом, ты перестанешь чувствовать себя одинокой.
  6. Рви связи.  Тут возможны разные варианты.  Например, сменить место жительства, напоминающее тебе о горестных событиях.  Если ты рассталась с парнем, верни ему его подарки и порви совместные фотографии.  Последнее будет небольшим движением, если ты задаешься целью, как разлюбить парня.

Если данные способы не помогают, нужно научиться контролировать ассоциации.  То есть, для музыки, которая ассоциируется с ушедшим, придумай новые ассоциации.  Это может быть даже сегодняшний поход в магазин.  Если тебе необходимо посещать место, где жил ушедший, сними на время фотографии со стены. Затей небольшой ремонт, переставь мебель.

Искусство – это умение двигаться дальше.  Таким образом, ты быстрее сможешь найти свое счастье и обрести душевный покой.

 

 

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *