Как пережить ПМС

От предменструального синдрома страдают почти все особы женского пола.  Все дело в том, что за неделю до начала менструаций в организме накапливаются гормоны, вызывающие раздражительность, желание плакать, усталость, а также нарушение общего физического состояния, а конкретно боли в пояснице и животе, изменения в пищеварении.  Снижается уровень концентрации внимания, что может негативно сказываться и на работе, и на отношениях с окружающими людьми. Как же пережить период ПМС?

pms

Старайся брать на себя поменьше обязанностей в такие дни, не нагружай излишней работой, если это возможно.  В крайних ситуациях можно взять отгул, тем более, что в Европе это считается нормой, чтобы женщина официально не работала в такие дни.  Необходимо высыпаться, а в свободное время гуляй, занимайся йогой, сходи на массаж.  Спорт с физическими нагрузками не актуален, а вот легкий вариант упражнений поможет разогнать кровь, снять отеки и успокоить нервную систему.  Одевайся в приятные ткани и комфортную одежду, которая не утягивает живот.  Стоит не злоупотреблять или вовсе отказаться от кофе и алкоголя, заменив их на чай с мелиссой.

Доказано, что в ПМС больше страдают худые девушки, чем более пухлые, поэтому от диет лучше отказаться.  Также это не лучшее время для бросания курить – сделай это после.  Кушай сладкое, если возникает такое желание, оно улучшит настроение.  Касательно общего питания, лучше стараться не употреблять излишне острого и соленого, перейди на здоровую и нежирную пищу.  Занимайся приятными вещами, которые успокаивают нервы и поднимают эмоциональный настрой: просмотр фильмов о любви, встречи с подругами или шоппинг.

Обязательно находи выход тому агрессивному состоянию, которое тебя непременно будет преследовать в эти дни. Но делай это не на близких тебе людей.  Если хочется кричать, то посети футбольный матч или концерт, там удастся вдоволь выплеснуть эмоции и поднять себе настроение.  Если даже у тебя есть молодой человек, то все равно может возникнуть ощущение одиночества. Объясни ему открыто, что у тебя плохое настроение, тебе грустно и хочется больше внимания.  Не стоит кричать, обижаться на пустом месте и дуть губы, чтобы после окончания критических дней не ломать голову над тем, как наладить отношения с мужчиной.  Он должен с пониманием отнестись к тебе, даже поцелуй или объятья уже спасут тебя от нервного срыва, а его от шока, что прекрасная леди превратилась в дьявола.

Лично у меня в такие дни возникает желание взять лопату и бить по голове коллег, водителей автомобилей, которые резко начинают казаться неумехами, купившими права; орать и громить мебель, а также кричать, как ужасен этот мир.  В конкурсе «Самый злобный сотрудник года» я получила бы премию, хотя сотрудников у нас 1500 человек.  На самом деле, нужно понимать, что ты не одна такая, этим страдают абсолютно все окружающие женщины, уж такова наша природа.  Зато есть и плюсы: нам организм по-своему обновляется, меньше шансов получить инфаркт, а также всегда знаешь, все ли у тебя в порядке со здоровьем, ведь частота и регулярность цикла – это основной показатель общего состояния организма. 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *